Kako se izračunava idealna težina? Idealna veličina tijela prema boji! Tabela indeksa visine težine

Ako znate vrijednost težine koju trebate uzeti ili održavati u skladu s vašom visinom, umanjit ćete rizik od pojave nekih bolesti. Koji su popisi zdrave prehrane koji se mogu preporučiti za postizanje idealne težine? Koliko kilograma biste trebali temeljiti na svojoj visini? Evo idealne tablice za izračunavanje težine...

Činjenica da zdrava osoba ima veću težinu od normalne ili je izuzetno slaba najveći je problem nekih zdravstvenih problema koji se mogu uočiti u kasnijim godinama. vijestiCia. Stoga prije svega treba obratiti pažnju na uravnoteženu i zdravu prehranu. Obratite pažnju na njegov fizički izgled, kao i na zdravlje ženaRaznolikost koju primjenjuju imaju savršeno tijelo dijetaOni moraju zajedno s njima redovito vježbati. Ako se želite osjećati pozitivno i fizički i duhovno, trebali biste paziti na održavanje tjelesne težine i ne izlaziti vani. Iako se idealna mjera težine razlikuje od pojedinca do pojedinca, za vas smo potražili općenitu formulu izračuna težine. Možete znati svoju težinu koja bi trebala biti u skladu s godinama i bojom te prema tome možete napraviti program zdrave prehrane.

Pa kako znate kakvu težinu trebate imati? Prema boji Kako izračunati idealnu težinu? Način izračuna indeksa tjelesne mase ...

ŠTO JE IDEALNA TEŽINA? KAKO JE PROSJEČNO IDEALNA TEŽINA?

Da bi se pronašla idealna težina u zdravom ljudskom tijelu, postupa se s faktorom spola i visine. Nije potrebno uhvatiti brojku koja nastaje kada se izračunava mjerenje dužine i težine. Glavni problem ovdje je ta što je raspoloživa težina u granicama normale. Raspon normalne težine je između 18,5 i 25 indeksa tjelesne mase.

Indeks tjelesne mase = težina (kg) / ((visina (cm) / 100) 2)

Za metodu izračunavanja impulsa sagorijevanja mastiKLIKNITE OVDJE

IDEALNA TABELA IZRAČUNA TEŽINE:

Prvo pomnožite svoju postojeću visinu s njim. Rezultat podijelite prema težini. Broj koji dobiješ Normalno ako je između 18,5 i 25Smatra se. Ali najzdraviji indeks je između 20 i 23.

Ako je brojka između 25 i 30, vidi se da osoba ima veću težinu nego što bi trebala imati. Brojke između 30 i 40 ukazuju na pretilost. U takvim se slučajevima mora savjetovati s stručnjakom.

U žena: 45,5 + 2,3 X (visina u inčima - 60)

Kod muškaraca: 50 + 2,3 X (visina u inčima - 60)

NUTRITION LISTA ZA OSOBE SA VIŠE TEŽINE:

PRIMJER LISTA DIJETE KOJA DOĐE 10 TEŽINA U 1 TJEDNA

1. DAN

Jutro

1 tanka kriška kruha od cijelog zrna
2 žlice skute
1 šalica nezaslađenog zelenog čaja

Podne

Salata od jaja napravljena s 2 kuhana jaja
Zelje

Večer

30 grama piletine na žaru
Sezonsko zelenilo - bez ulja

2. DAN

Jutro:

1 cjelovite pšenične mrvice,
1 kriška polutvrdog bijelog sira
Zelje

Podne

Kuhano povrće
4 žlice laganog jogurta

Večer

Posluživanje ribe na žaru
Posna salata s jabučnim ocatom

3. DAN

Jutro

1 tanka kriška kruha od cijelog zrna
1 kuhano jaje
1 šalica nezaslađenog zelenog čaja

Podne

1 srednja lopatica juhe
Zelje
4 žlice laganog jogurta

Večer

Goveđi odrezak na roštilju veličine 1 palme
Sezonska mršava salata
Salata od jabučnog octa

4. DAN

Jutro

1 tanka kriška kruha od cijelog zrna
Hladni rezovi
1 kriška laganog kozjeg sira

Podne

4 žlice biljnog ulja s maslinovim uljem
Puno salate
4 žlice laganog jogurta

Večer

30 grama kuhane puretine
Posna salata s jabučnim ocatom

5. DAN

Jutro

1 tanka kriška kruha od cijelog zrna
2 žlice skute
1 šalica nezaslađenog bijelog čaja

Podne

3 žlice Menemena bez ulja
1 šalica obične mineralne mineralne vode

Večer

Kuhano povrće
4 žlice laganog jogurta + 1 žličica mente

6. DAN

Jutro

1 tanka kriška kruha od cijelog zrna
1 kriška obranog sira
1 šalica nezaslađenog čaja od ružmarina

Podne

Mesne kuglice s roštilja u veličini 1 dlan
Obilna mršava salata
Tzatziki

Večer

1 srednja lopatica juhe
Mršava sezonska salata
4 žlice laganog jogurta

7. DAN

Jutro

1 kriška obična wasa
2 žlice skute
1 šalica nezaslađenog zelenog čaja

Podne

2 tanke kriške polutvrdog bijelog sira
1 grissini od cijele pšenice
Bujna zelena salata
1 šalica lakog ayrana

Večer

1 porcija purećeg mesa s roštilja
Skut sezonska salata s jabučnim ocatom

NUTRITION LISTA ZA IZVANREDNO POŠTEDNE lekcije:

LISTA NAPREDKE TEŽE

Jutro

1 čaša mlijeka
2 krafne
1 sezonsko voće

užina

U 1 zdjelu jogurta može se dodati 1 žlica džema

Podne

1 srednje miješana pizza
1 čaša pinjenog mlijeka ili soka

užina

1 šaka suhih orašastih plodova
2 porcije voća
užina
1 tost
1 čaša pinjenog mlijeka
1 šaka suhih orašastih plodova

Večer

1 jelo od mesa s povrćem
1 zdjela jogurta
1 tanjur riže
3 kriške kruha

užina

1 porcija deserta

Noć

1 čaša mlijeka
Lagani sendvič

VEZANE VIJESTILagani i učinkoviti pokreti koji tope bokove

VEZANE VIJESTIŠto je Karatay dijeta, kako se to radi? Zdrava i brza dijeta Karatay za mršavljenje

VEZANE VIJESTIUzima li vas jelo sa solju na težini? Koliko kalorija ima šljiva? Dijeta blagodati šljive