Što jesti na sahuru da se ne udebljaš? Suhoor jelovnici prikladni za dijetu

Kako se ne bismo udebljali u ramazanu i postili na zdrav način, potrebno je pravilno birati namirnice koje se konzumiraju u sahuru. Koje su to namirnice koje neće ožednjeti i zadržati vas sitima tijekom dana? Što jesti na sahuru da se ne udebljaš? Evo odgovora stručnjaka:

'Sultan od jedanaest mjeseci' ramazana Kako bismo zaštitili svoje zdravlje i postili na ugodan način, vrlo je važno paziti na hranu koja se jede na sahuru i u skladu s tim jesti. Stručnjaci navode da je post prije sahura vrlo opasan. Stoga je potrebno pripremiti zdrav sahur meni. Neke greške u sahuru i iftaru učinjene u ramazanu mogu uzrokovati otežan post i debljanje. Ovdje je popis sahur menija za mršavljenje

POVEZANE VIJESTIDa li se jedenjem burita u sahuru udebljate? Recept za pitu od bundeve od kojeg se ne udebljate u sahuru

DIJETA SAHUR JELOVNIK 1

• Menemen od sira ili omlet od sira pripremljen od 1 jajeta i 1 tanke kriške feta sira
• 2-3 tanke kriške integralnog kruha
• 1 feta sir veličine carpera
• Rajčice, krastavci, zelje (bez ulja)
• 1 porcija voća
• 1 čaša mlijeka ili 1 čaša kefira s chia sjemenkama

Što jesti na sahuru da se ne udebljaš

DIJETA SAHUR JELOVNIK 2

• 1 šalica dunje lipe
• Nemasni tost od cjelovitog zrna
• 1 kuhano jaje
• 1/4 avokada
• 1 čaša mlaćenice
• datulje ili 2 suhe marelice

Suhoor jelovnici prikladni za dijetu

DIJETA SAHUR JELOVNIK 3

• 1 zdjela juhe od povrća
• 1 zdjela jogurta
• Salata od cikle s orasima i skutom
• 1 kriška kruha od cjelovitog zrna/palmina pita

što jesti za sahur

STVARI KOJE SE TREBA KONZUMIRATI U SAHURU KAKO BI SMRŠAVALI

1. Jaje: Jedinstvena hrana za sahur. Možete ga konzumirati u obliku omleta ili kuhanih jaja, a možete ga odabrati s povrćem poput menemena.
2. Sir: U sahuru možete jesti jak sir s izvorom kalcija, koji također pomaže razvoju kostiju. Oni koji ne mogu jesti sir mogu konzumirati jogurt.
3. Proteinske salate: Mogu se jesti zdrave salate od tune, piletine i komada mesa.
4. Juhe s visokom vrijednosti vlakana: Učinkovitu prehranu možete osigurati, posebice juhama od jogurta od sušenih mahunarki, juhama od zobenih mekinja i povrća od leće.
5. Mogu se konzumirati jogurti sa svježim voćem ili orašastim plodovima.
6. Mogu se preporučiti savršene mješavine sahura kao što su ayran i kefir.