Kakva bi trebala biti pravilna prehrana kod djece? Evo voća i povrća za siječanj...

Pravilan način prehrane, koji postaje navika u djetinjstvu, pozitivno utječe i na odraslu dob. O siječanjskom povrću i voću pisali smo u ovoj vijesti da smo skupili stručne prijedloge kako pravilno jesti djecu. Dakle, kakva bi trebala biti prava prehrana kod djece? Evo voća i povrća za siječanj...

Ispravne prehrambene navike stečene u djetinjstvu vrlo su važne kako bi pojedinac bio zdrav u svojim budućim godinama. Potražnja za prerađenom hranom, poznatom kao junk food, porasla je posljednjih godina. Pretjerana konzumacija ovih namirnica, koje posebno privlače pažnju djece, mogu negativno utjecati na razvojnu dob i imati strašne posljedice za odraslu dob. Iz tog razloga stručnjaci se fokusiraju na 'Pravilnu prehranu u djetinjstvu'. Osobito je važno da roditelji razmotre ovo pitanje, kako u smislu vlastitog psihičkog zdravlja, tako iu smislu biološkog i mentalnog razvoja svoje djece. Kao prvi korak k tome, možete početi stvarati naviku s doručkom, koji je najvažniji obrok u danu. Uz ovu naviku vaša će djeca rasti zdravije, a stopa uspjeha će se povećati. Osim toga, stručnjaci ističu da bi djeca trebala konzumirati međuobrok svaka 3-4 sata. Osim toga, ističe i da roditelji trebaju poticati svoju djecu na bavljenje sportom podržavajući njihove zdrave prehrambene navike.

Zdrava prehrana djece

POVEZANE VIJESTIKako treba hraniti djecu povrćem i voćem? Koje su prednosti povrća i voća?

POVRĆE I VOĆE U SIJEČANJU

Jedan od najvažnijih čimbenika koji treba uzeti u obzir u prehrani je konzumacija namirnica u skladu s godišnjim dobima. Vaša djeca u razvoju mogu odbiti neko povrće. U ovom slučaju imate veliku odgovornost. Povrće ili voće koje vaše dijete ne voli možete ponuditi na simpatičniji način. Na primjer; Dijete možete natjerati na vitamine tako da povrće pripremite u pećnici sa sirom ili ga stavite u pecivo. No, pritom povrće i voće birajte prema sezoni. Zato smo za vas i vašu djecu napisali povrće i voće siječnja sa zimskom sezonom.

Siječanjsko povrće

Siječanjsko povrće;

• Brokula
• Celer
• Poriluk
• Zelena salata
• Luk
• Peršin
• kres
• Kovnica
• Karfiol
• Špinat
• Svježe zelene tikvice
• Kupus
• prokulice
• blitva
• Crvena rotkvica
• Mrkva
• Repa
• Repa

Siječanjski plodovi

Siječanjsko voće;

• Mandarinski
• Limun
• naranča
• Grejp
• Dunja
• Jabuka
• Kruška
• Banana
• Nar

Koje su ključne točke koje treba uzeti u obzir u prehrani djece?

SAVJETI KOJE TREBA RAZMATRATI U PREHRANI DJECE:

• Vodite računa da kod kuće ne nosite namirnice poput čipsa, čokolade, kiselih pića, gotovih voćnih sokova. Međutim, ako vaša djeca žele konzumirati prerađenu hranu koja se može naći kod kuće, mirno im recite da takva hrana može biti štetna.
  
• Istraživanja su pokazala da su djeca koja doručkuju uspješnija od one koja ne doručkuju. Iz tog razloga recite mu da ne smije preskočiti doručak koji je najvažniji obrok u danu.
  
• Potaknite dijete na igru ​​i vježbanje, uz zdravu prehranu.
  
• Djeci biste trebali steći naviku grickanja. Uz ove obroke ponudite alternative poput voća, sendviča, mlijeka, milkshakeova, štapića od povrća. Ako postoji grupa namirnica koju ne volite, možete potražiti pomoć stručnjaka. Dat će vam savjete čime ga zamijeniti.
  
• Nikada nemojte biti prestrogi na dijeti i ne osuđujte dijete na popise. Korisno je pokušati postupno i postepeno mijenjati svoje navike.
  
• Pokušajte zajedno kuhati zdrave obroke. Lakše će i s užitkom pojesti hranu u kojoj ima trudova.
  
• U restoranima brze hrane tražite krumpiriće, mlaćenicu i salatu umjesto koka-kole.
  
• Vodite računa da umjesto slastica od tijesta i sirupa preferirate voćne ili mliječne deserte.
  
• Ne uspoređujte svoje dijete s drugom djecom, prilagodite količinu porcija koje može pojesti.

Također biste se trebali upoznati s ovim trikovima.